google-site-verification=bz7-mESomjIDIqdIIkzPwd8yqdX8UWO4O1wY2S9zFe0

Lakukan 5 Hal Ini Agar Bisa Cepat Tidur


0

Ada kalanya kita mengalami kesulitan tidur. Apalagi bagi mereka yang mengalami insomia, mengawali tidur terkadang menjadi hal sangat sulit untuk dilakukan.

Kesulitan tidur dapat disebabkan oleh banyak hal. Pola tidur yang tidak teratur, kondisi stres, kebiasaan begadang dan semacamnya dapat menjadikan kita susah untuk tidur dengan lelap.

Berikut adalah 5 hal yang dapat kalian lakukan agar bisa tertidur dengan cepat:

1. Hindari Mengonsumsi Kafein atau Alkohol Pada Malam Hari

Seperti yang kita tahu, kafein memiliki efek membuat kita terjaga. pada saat malam hari atau mendekati jam-jam tidur, hindari mengonsumsi kafein ataupun alkohol.

2. Mandi dengan Air Hangat Sebelum Tidur

Dengan mandi menggunakan air hangat setidaknya 1 jam sebelum jam tidur dapat membuatmu lebih cepat tidur. Mandi air hangat akan membuat tubuhmu menjadi lebih rileks. Selain itu, perbedaan suhu tubuh yang hangat dengan suhu di malam hari akan membuatmu lebih cepat terlelap.

3. Minumlah Minuman Hangat Sebelum Tidur

Dibanding mengonsumsi kopi atau teh yang mengandung kafein, kalian dapat menggantinya dengan secangkir susu hangat sebelum tidur. Minuman hangat akan membuat kalian merasa tenang dan rileks.

4. Dengarkan Musik yang Berirama Pelan

Mendengarkan musik sebelum tidur juga sangat membantu agar kalian lebih cepat terlelap. Pilihlah lagu dengan irama pelan seperti lagu bergenre ballad atau musik instrumental. Menurut penelitian, musik dengan tempo lambat 60 hingga 80 beat tiap menit bisa meningkatkan kualitas tidurmu.

5. Matikan Lampu Sebelum Tidur

Tidur dengan keadaan lampu redup atau mati akan membuatmu lebih cepat tidur dan juga dapat meningkatkan kualitas tidurmu. Matikan lampu kamarmu setidaknya 1 jam sebelum tidur.


Like it? Share with your friends!

0

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Choose A Format
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF